如何下載完整 Spotify 聆聽記錄：完整取得超過一年的聆聽紀錄教學

為什麼我需要完整的聆聽記錄？
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我很喜歡 Spotify 的歌曲推薦系統（這幾乎是我為什麼沒法跳槽去 Apple Music 或 YouTube Music 的理由），尤其是每週更新的 Release Radar 播放清單，總能讓我發現許多驚喜好歌。但問題是，這些推薦更新得太快了，兩週前某個平日，我邊上班打程式碼邊聽 Release Radar，我聽到幾首很讚的新歌，當下覺得印象深刻，但因為太忙碌忘記收藏。等我想起來時，播放清單已經更新，那些歌曲就這樣消失在茫茫歌海中。

(´Д` )

Spotify 官方文件雖然提到可以在 App 內查看「最近播放」，但實際操作後發現：

桌面版 Spotify 最多只能看到最近 50 首歌曲，無法回溯更久以前的聆聽記錄
手機版 Spotify 只能看到近幾個月的播放紀錄
- 撰文的現在是 2025 年 12 月，我用 iOS 版本的 Spotify 最多能看到 2025 年 9 月的播放紀錄

因此，我需要尋找完整的聆聽歷史資料。以下簡短教學我是怎麼做的，和你分享我找回好歌的歷程。

我在 Mac 桌面版 Spotify 只能找到最近播放的幾十首歌
（截圖來源：好豪 2025-12-03 的 Mac 電腦）

官方方法：「下載你的資料」工具
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好消息是，Spotify 嚴謹地管理了我們的個人資訊，其中就包括了播放紀錄，我們只需要到官方找回這些這人資訊即可找回播放紀錄。

步驟 1：前往 Spotify 隱私設定頁面
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前往 Spotify 隱私設定並登入帳戶
向下捲動至「下載你的資料」區塊
（如果你需要超過一年的播放紀錄）選擇「長期串流播放記錄」
點擊「申請資料」

步驟 2：等待 Spotify 處理
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提交申請後，Spotify 會寄送確認信。根據官方說明，處理時間最長要 30 天。我的實際經驗是等了約 3 天就收到通知信，效率很高。

步驟 3：下載並解壓縮資料
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收到通知信後，點擊信中連結下載資料。檔案格式為 .zip，解壓縮後會看到多個 JSON 檔案，其中包含：

完整聆聽記錄（至少可回溯一年）
每首歌的播放時間（毫秒 ms 計算）、藝人、歌曲名稱等資訊

（延伸閱讀：在 Mac 快速截圖的好工具 CleanShotX 介紹 -> 這篇文的截圖都是靠它！）

實際應用資料：將 JSON 轉換為可篩選的 CSV
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JSON 檔案雖然完整，但不易閱讀。我們需要轉換成 CSV 格式，才能在 Google Sheets 或 Excel 中輕鬆篩選。

使用 AI + Python 快速轉換（Claude / ChatGPT / Gemini 皆可）
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以下是我使用的 prompt 範例：

我需要將 Spotify 聆聽記錄 JSON 檔案轉換為 CSV 格式。
我需要以下欄位：
- 播放時間 (endTime)
- 歌曲名稱 (trackName)
- 藝人名稱 (artistName)
- 播放時長 (msPlayed)

請幫我寫一隻 Python 程式來執行，盡可能不要用到第三方套件
也請幫我寫好 venv 啟用語法

JSON 檔案格式範例：

[
  {
    "endTime" : "2024-11-24 15:07",
    "artistName" : "G.E.M.",
    "trackName" : "天空沒有極限",
    "msPlayed" : 279704
  },
  {
    "endTime" : "2024-11-25 00:39",
    "artistName" : "Cyndi Wang",
    "trackName" : "第一次愛的人",
    "msPlayed" : 13275
  },
  {
    "endTime" : "2024-11-25 00:44",
    "artistName" : "Vicky Chen",
    "trackName" : "Lonely",
    "msPlayed" : 218793
  },
  {
    "endTime" : "2024-11-25 00:48",
    "artistName" : "Jay Chou",
    "trackName" : "給我一首歌的時間",
    "msPlayed" : 253560
  }
]

趁機推：陳忻玥（Vicky）的歌聲好好聽 ♪( ´▽｀)

AI 不只輸出程式碼，連 venv 虛擬環境操作都寫好給我，我只需要複製貼上個幾次，就完工了。執行程式後，Python 會輸出 CSV 格式內容，把這個 CSV 貼到 Google Sheets 即可。

JSON 看不懂，就叫 AI 幫我寫 Python，把資料轉換成 CSV 格式
人家 Claude 比我會寫程式，他說「這個任務很簡單」 ˊ_>ˋ
（截圖：好豪的 Claude）

Google Sheets 篩選：找回腦海中的歌曲
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將 CSV 貼到 Google Sheets 後，我使用以下篩選條件：

日期範圍：篩選兩週前的特定日期（我大概是 2025-11-10 到 2025-11-21 的平日聽到的）
排除熟悉藝人：我的靈感來自「不熟悉的新歌手」，所以我排除了常聽的流行歌手名稱
- 五月天、周杰倫、孫燕姿通通先篩選掉
快速瀏覽：在剩餘結果中，憑印象找出那幾首歌

最終，我成功找回那幾首讓我感動的歌曲了！

再次趁機推薦：majiko 一生推 (´･ω･`)

蛤 (´･Д･)？你不知道 Google Sheet 怎麼篩選資料？（點我展開 ▼）

結語
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如果你也遇到「想找回很久以前聽過的歌，但 Spotify 的 App 找不到」的困擾，官方為你存放個人資料中的「長期串流播放記錄」是唯一解法。雖然需要等待處理時間，但能取得完整的聆聽歷史，值得等待啦。

希望這個方法能幫你找回那些記憶裡的好歌！

為什麼我需要完整的聆聽記錄？#

官方方法：「下載你的資料」工具#

步驟 1：前往 Spotify 隱私設定頁面#

步驟 2：等待 Spotify 處理#

步驟 3：下載並解壓縮資料#

實際應用資料：將 JSON 轉換為可篩選的 CSV#

使用 AI + Python 快速轉換（Claude / ChatGPT / Gemini 皆可）#

Google Sheets 篩選：找回腦海中的歌曲#

結語#